每年的10月20日为世界骨质疏松日，重庆快3开奖结果走势_花少钱中大奖旨在预防和减少骨质疏松性骨折的发生。作为一种“静悄悄”的疾病，骨质疏松症正在无声地蚕食着人们的健康。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症，是一种以骨量减少和骨质改变为特点,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。

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我国现状

数据来源：2018年《中国骨质疏松症流行病学调查结果》

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高风险因素

骨质疏松症常见症状

• 疼痛

  腰背痛，伴有四肢乏力、疲劳等。

• 呼吸
  不畅

  胸闷、气短、呼吸困难等。

• 驼背

  身长缩短变矮。

• 骨折

  骨质疏松症最严重的症状。

骨质疏松症：预防大于治疗

1、摄入足量营养素

• 阳光
• 海鱼
• 鸡蛋
• 牛奶
• 黄豆
• 深绿色蔬菜
• 维生素
  D
• 钙

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2、定期运动

• 有氧运动

  慢跑、跳绳

• 力量训练

  举重、仰卧起坐

• 柔韧性训练

  瑜伽、太极

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3、改善生活习惯

• 戒烟
• 适度饮酒

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4、避免摔倒

• 雨天避免单独外出
• 上下楼梯要注意
• 避免从事激烈运动
• 浴室、卫生间使用防滑垫

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5、药物治疗

重庆快3开奖结果走势_花少钱中大奖必要时，需遵医嘱进行药物治疗。

骨质疏松症—— “隐形杀手”

• 每3秒钟
  就会发生1次骨质疏松性骨折
• 平均每次骨折医疗支出3万元，
  身体经济双重打击！
• 骨质疏松髋关节骨折后1年内：
  20%死亡
  50%存活者致残
• 50%的骨折发生不只一次